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フィットネスプログラム一覧〜スタジオ〜
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エンジョイエアロ
強度:★★
![エンジョイエアロ](https://aac.diaplaza.co.jp/wp-content/uploads/2018/11/fitness_st1.png)
弾まないステップで構成された
初心者向けエアロビクス
ハッスルエアロ
強度:★★★
![ハッスルエアロ](https://aac.diaplaza.co.jp/wp-content/uploads/2018/11/fitness_st2.png)
弾むステップも含まれた中級者
向けエアロビクス
パワフルエアロ
強度:★★★★★
![パワフルエアロ](https://aac.diaplaza.co.jp/wp-content/uploads/2018/11/fitness_st3.png)
弾むステップも含まれた難度のあるダンス要素を楽しむ中上級者向けエアロビクス
体スッキリエクササイズ
強度:★★
![体スッキリエクササイズ](https://aac.diaplaza.co.jp/wp-content/uploads/2018/11/fitness_st4.png)
ストレッチや筋トレ、機能改善
運動、リズムダンス等、様々な
運動を取り入れたエクササイズ
バランスボール
エクササイズ
強度:★★
![バランスボールエクササイズ](https://aac.diaplaza.co.jp/wp-content/uploads/2018/11/fitness_st5.png)
バランスボールを使った体幹調整エクササイズ
シェイプアップボクシング
強度:★★
![シェイプアップボクシング](https://aac.diaplaza.co.jp/wp-content/uploads/2018/11/fitness_st6.png)
ボクシングのトレーニング技法を取入れたエクササイズ
10分サーキット
強度:★★
![10分サーキット](https://aac.diaplaza.co.jp/wp-content/uploads/2018/11/fitness_st8.png)
運動器具を使いながら10分
サイクルで行う筋力トレーニ
ング
ZUMBA
強度:★★
![ZUMBA](https://aac.diaplaza.co.jp/wp-content/uploads/2018/11/fitness_st11.png)
ラテン系の音楽とダンスを融合
させた創作ダンスエクササイズ
クラシックバレエ
強度:★★
![クラシックバレエ](https://aac.diaplaza.co.jp/wp-content/uploads/2018/11/fitness_st13.png)
しなやかな動作を意識しながら
トゥシューズを履いて行う舞台
舞踊
太極拳
強度:★
![太極拳](https://aac.diaplaza.co.jp/wp-content/uploads/2018/11/fitness_st14.png)
ゆっくりとした動作で気血の
流れを良くし五臓六腑の機能
を高める中国武術
Wの刺激
強度:★
![Wの刺激](https://aac.diaplaza.co.jp/wp-content/uploads/2023/12/81ba5b643a16fe99b3a3fc63cd0b9637.png)
青竹ふみを使い脳と足裏を刺激
するエクササイズ
ルーシーダットン
強度:★
![ルーシーダットン](https://aac.diaplaza.co.jp/wp-content/uploads/2018/11/fitness_st17.png)
タイ式ヨガとも言われる健康法
血液・リンパの流れを良くし体
の歪みを整える自己整体法
フロールーシー
強度:★
![フロールーシー](https://aac.diaplaza.co.jp/wp-content/uploads/2018/11/fitness_st18.png)
ルーシーダットンのポーズを
曲のテンポに合わせて行う
健康法
リラックスヨガ
強度:★
![リラックスヨガ](https://aac.diaplaza.co.jp/wp-content/uploads/2018/11/fitness_st26.png)
体の負担にならないポーズで
行う心身のリラクゼーションを
目的としたヨガ
ハートオブヨガ
強度:★
![ハートオブヨガ](https://aac.diaplaza.co.jp/wp-content/uploads/2018/11/fitness_st22.png)
呼吸に合わせて簡単な動きを
繰り返す呼吸が中心のヨガ
陰ヨガ
強度:★
![陰ヨガ](https://aac.diaplaza.co.jp/wp-content/uploads/2018/11/fitness_st21.png)
簡単なポーズを3〜5分キープし体の深部の緊張を解き血流・代謝をUPさせるヨガ
フィットネスプログラム一覧 〜プール〜
│Pool
アクアビクス
強度:★★
![アクアビクス](https://aac.diaplaza.co.jp/wp-content/uploads/2018/12/fitness_sw2.png)
水中で行うダンス形式の
エアロビクス
アクアエクササイズ
強度:★★
![アクアエクササイズ](https://aac.diaplaza.co.jp/wp-content/uploads/2018/12/50eb4a0a5b08508ebe800a418a41b1be.png)
ウォーク、ダンス、ストレッチ等様々な運動を取り入れたエクササイズ
アクアビクスPLUS
強度:★★
![アクアビクスPLUS](https://aac.diaplaza.co.jp/wp-content/uploads/2018/12/33ddd3cf7fe4bba48b0d3bb30d4dc409.png)
「道具」を使ったアクアビクス
ハイドロウォーク
強度:★★
![ハイドロウォーク](https://aac.diaplaza.co.jp/wp-content/uploads/2018/12/fitness_sw4.png)
水中筋力強化具を着用して行う
アクアエクササイズ
リフレッシュウォーク
強度:★
![リフレッシュウォーク](https://aac.diaplaza.co.jp/wp-content/uploads/2018/12/a14487fe16b9b3b4e43ce602e598bd84.png)
ニコニコペース(会話ができる
ペース)で行う水中ウォーク
AQUA ZUMBA
強度:★★
![AQUA ZUMBA](https://aac.diaplaza.co.jp/wp-content/uploads/2018/12/fitness_sw1.png)
水中で行うZUMBA
ワンポイントスイム
強度:★
![ワンポイントスイム](https://aac.diaplaza.co.jp/wp-content/uploads/2018/12/fitness_sw8.png)
個人に合わせポイントを絞って
行う水泳指導
マスターズ練習会
強度:★★★★★
![マスターズ練習会](https://aac.diaplaza.co.jp/wp-content/uploads/2018/12/4afd48f9bd3817bb5201c1f5f5483575.png)
水泳大会出場や自己ベスト更新を目標とした泳力UPのための
練習会