プログラムスケジュール
│Program schedule
プログラムスケジュール
１１月の変更プログラム
フィットネスプログラム一覧
│list
スタジオプログラム一覧
│Stadio
エンジョイエアロ
強度：★★
弾まないステップで構成された
初心者向けエアロビクス
ハッスルエアロ
強度：★★★
弾むステップも含まれた中級者
向けエアロビクス
パワフルエアロ
強度：★★★★★
弾むステップも含まれた難度のあるダンス要素を楽しむ中上級者向けエアロビクス
体スッキリエクササイズ
強度：★★
ストレッチや筋トレ、機能改善
運動、リズムダンス等、様々な
運動を取り入れたエクササイズ
バランスボール
エクササイズ
強度：★★
バランスボールを使った体幹調整エクササイズ
シェイプアップボクシング
強度：★★
ボクシングのトレーニング技法を取入れたエクササイズ
１０分サーキット
強度：★★
運動器具を使いながら１０分
サイクルで行う筋力トレーニ
ング
ZUMBA
強度：★★
ラテン系の音楽とダンスを融合
させた創作ダンスエクササイズ
クラシックバレエ
強度：★★
しなやかな動作を意識しながら
トゥシューズを履いて行う舞台
舞踊
太極拳
強度：★
ゆっくりとした動作で気血の
流れを良くし五臓六腑の機能
を高める中国武術
Wの刺激
強度：★
青竹ふみを使い脳と足裏を刺激
するエクササイズ
ルーシーダットン
強度：★
タイ式ヨガとも言われる健康法
血液・リンパの流れを良くし体
の歪みを整える自己整体法
フロールーシー
強度：★
ルーシーダットンのポーズを
曲のテンポに合わせて行う
健康法
リラックスヨガ
強度：★
体の負担にならないポーズで
行う心身のリラクゼーションを
目的としたヨガ
ハートオブヨガ
強度：★
呼吸に合わせて簡単な動きを
繰り返す呼吸が中心のヨガ
陰ヨガ
強度：★
簡単なポーズを３〜５分キープし体の深部の緊張を解き血流・代謝をUPさせるヨガ
プールプログラム一覧
│Pool
アクアビクス
強度：★★
水中で行うダンス形式の
エアロビクス
アクアエクササイズ
強度：★★
ウォーク、ダンス、ストレッチ等様々な運動を取り入れたエクササイズ
アクアビクスＰＬＵＳ
強度：★★
「道具」を使ったアクアビクス
ハイドロウォーク
強度：★★
水中筋力強化具を着用して行う
アクアエクササイズ
リフレッシュウォーク
強度：★
ニコニコペース(会話ができる
ペース)で行う水中ウォーク
AQUA ZUMBA
強度：★★
水中で行うZUMBA
ワンポイントスイム
強度：★
個人に合わせポイントを絞って
行う水泳指導
マスターズ練習会
強度：★★★★★
水泳大会出場や自己ベスト更新を目標とした泳力ＵＰのための
練習会