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フィットネスプログラム一覧
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スタジオ

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フィットネスゾーンを動画でご案内致します。

フィットネスプログラム一覧〜スタジオ〜
Stadio

エンジョイエアロ
強度:★★

エンジョイエアロ

弾まないステップで構成された初心者向けエアロビクス

ハッスルエアロ
強度:★★★

ハッスルエアロ

弾むステップも含まれた中級者向けエアロビクス

パワフルエアロ
強度:★★★★★

パワフルエアロ

弾むステップも含まれた難度のあるダンス要素を楽しむ中上級者向けエアロビクス

体スッキリエクササイズ
強度:★★

体スッキリエクササイズ

ストレッチや筋トレ、機能改善運動、リズムダンス等、様々な運動を取り入れたエクササイズ

バランスボール
エクササイズ
強度:★★

バランスボールエクササイズ

バランスボールを使った体幹調整エクササイズ

シェイプアップボクシング
強度:★★

シェイプアップボクシング

ボクシングのトレーニング技法を取入れたエクササイズ

ダンベルエクササイズ
強度:★★

ダンベルエクササイズ

ダンベルを使った筋力トレーニング

10分サーキット
強度:★★

10分サーキット

運動器具を使いながら10分サイクルで行う筋力トレーニング

ZUMBA GOLD
強度:★

ZUMBA GOLD

初心者向けのやさしいZUMBA

DISCO WORLD
強度:★

DISCO WORLD

70〜90年代の懐かしい曲にディスコ特有のダンスステップを取り入れたエクササイズ

クラシックバレエ
強度:★★

クラシックバレエ

しなやかな動作を意識しながらトゥシューズを履いて行う舞台舞踊

太極拳
強度:★

太極拳

ゆっくりとした動作で気血の流れを良くし五臓六腑の機能を高める中国武術

ピラティス
強度:★★

ピラティス

体の中心にあるコア筋肉を使い正しい姿勢としなやかで丈夫な筋肉をつくるエクササイズ

ボディポテンシャル
強度:★

ボディポテンシャル

骨盤を意識しながらゆっくりと体を動かす機能改善運動

ルーシーダットン
強度:★

ルーシーダットン

タイ式ヨガとも言われる健康法で血液・リンパの流れを良くし体の歪みを整える自己整体法

フロールーシー
強度:★

フロールーシー

ルーシーダットンのポーズを曲のテンポに合わせて行う健康法

リラックスヨーガ
強度:★

リラックスヨーガ

全身をくまなく動かすことで疲れやストレスを解消し心身をリラックスさせるヨガ

ラージャ・ヨーガ
強度:★

ラージャ・ヨーガ

座り姿勢が中心でゆったりとしたペースで動くことで呼吸を深めていくヨガ

陰ヨガ
強度:★

陰ヨガ

簡単なポーズを3〜5分キープし体の深部の緊張を解き血流・代謝をUPさせるヨガ

ハートオブヨガ
強度:★

ハートオブヨガ

呼吸に合わせて簡単な動きを繰り返す呼吸が中心のヨガ

ハートオブヨガアドバンス
強度:★

ハートオブヨガアドバンス

ハートオブヨガをより呼吸に意識して深く繊細に行うヨガ

パワーヨガ
強度:★★

パワーヨガ

立位のポーズを中心に体幹バランスを養いしなやかな筋力を整えるヨガ

肩こり腰痛調整体操
強度:★

肩こり腰痛調整体操

肩こりや腰痛を調整するようなストレッチや体操

ウェーブリング
強度:★

ウェーブリング

ウェーブリングを使った身体機能改善運動

トランポリン
強度:★★

トランポリン

競技用トランポリンを使った空中感覚トレーニング

フィットネスプログラム一覧 〜プール〜
Pool

アクアビクス
強度:★★

アクアビクス

水中で行うダンス形式のエアロビクス

アクアビクスRUN
強度:★★

アクアビクスRUN

「走る」をメインにしたアクアビクス

アクアビクスPLUS
強度:★★

アクアビクスPLUS

「道具」を使ったアクアビクス

ボクシングアクア
強度:★★

ボクシングアクア

ボクシングのトレーニング技法を取り入れたアクアエクササイズ

ハイドロウォーク
強度:★★

ハイドロウォーク

水中筋力強化具を着用して行うアクアエクササイズ

活脳体ウォーク
強度:★★

活脳体ウォーク

脳トレと筋トレを組み合わせたアクアウォーク

ワンポイントスイム
強度:★

ワンポイントスイム

個人に合わせポイントを絞って行う水泳指導

マスターズ練習会
強度:★★★★★

マスターズ練習会

水泳大会出場や自己ベスト更新を目標とした泳力UPのための練習会

プログラムスケジュール
Program schedule

AACプログラムスケジュール

AACプログラムスケジュール

プログラム変更のお知らせ

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