秋田アスレティッククラブ

中学生以上のアスリートの方へ
パーソナルトレーニングの薦め

家族の健康はAAC！
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フィットネスゾーンを動画でご案内致します。

エンジョイエアロ
強度：★★

弾まないステップで構成された初心者向けエアロビクス

ハッスルエアロ
強度：★★★

弾むステップも含まれた中級者向けエアロビクス

パワフルエアロ
強度：★★★★★

弾むステップも含まれた難度のあるダンス要素を楽しむ中上級者向けエアロビクス

体スッキリエクササイズ
強度：★★

ストレッチや筋トレ、機能改善運動、リズムダンス等、様々な運動を取り入れたエクササイズ

バランスボール
エクササイズ
強度：★★

バランスボールを使った体幹調整エクササイズ

シェイプアップボクシング
強度：★★

ボクシングのトレーニング技法を取入れたエクササイズ

ダンベルエクササイズ
強度：★★

ダンベルを使った筋力トレーニング

１０分サーキット
強度：★★

運動器具を使いながら１０分サイクルで行う筋力トレーニング

ZUMBA GOLD
強度：★

初心者向けのやさしいZUMBA

DISCO WORLD
強度：★

７０〜９０年代の懐かしい曲にディスコ特有のダンスステップを取り入れたエクササイズ

クラシックバレエ
強度：★★

しなやかな動作を意識しながらトゥシューズを履いて行う舞台舞踊

太極拳
強度：★

ゆっくりとした動作で気血の流れを良くし五臓六腑の機能を高める中国武術

ピラティス
強度：★★

体の中心にあるコア筋肉を使い正しい姿勢としなやかで丈夫な筋肉をつくるエクササイズ

ボディポテンシャル
強度：★

骨盤を意識しながらゆっくりと体を動かす機能改善運動

ルーシーダットン
強度：★

タイ式ヨガとも言われる健康法で血液・リンパの流れを良くし体の歪みを整える自己整体法

フロールーシー
強度：★

ルーシーダットンのポーズを曲のテンポに合わせて行う健康法

リラックスヨーガ
強度：★

全身をくまなく動かすことで疲れやストレスを解消し心身をリラックスさせるヨガ

ラージャ・ヨーガ
強度：★

座り姿勢が中心でゆったりとしたペースで動くことで呼吸を深めていくヨガ

陰ヨガ
強度：★

簡単なポーズを３〜５分キープし体の深部の緊張を解き血流・代謝をUPさせるヨガ

ハートオブヨガ
強度：★

呼吸に合わせて簡単な動きを繰り返す呼吸が中心のヨガ

ハートオブヨガアドバンス
強度：★

ハートオブヨガをより呼吸に意識して深く繊細に行うヨガ

パワーヨガ
強度：★★

立位のポーズを中心に体幹バランスを養いしなやかな筋力を整えるヨガ

肩こり腰痛調整体操
強度：★

肩こりや腰痛を調整するようなストレッチや体操

ウェーブリング
強度：★

ウェーブリングを使った身体機能改善運動

トランポリン
強度：★★

競技用トランポリンを使った空中感覚トレーニング

アクアビクス
強度：★★

水中で行うダンス形式のエアロビクス

アクアビクスＲＵＮ
強度：★★

「走る」をメインにしたアクアビクス

アクアビクスＰＬＵＳ
強度：★★

「道具」を使ったアクアビクス

ボクシングアクア
強度：★★

ボクシングのトレーニング技法を取り入れたアクアエクササイズ

ハイドロウォーク
強度：★★

水中筋力強化具を着用して行うアクアエクササイズ

活脳体ウォーク
強度：★★

脳トレと筋トレを組み合わせたアクアウォーク