プログラム案内
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プログラムスケジュール
Program schedule

AACプログラムスケジュール

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10月の変更プログラム

フィットネスプログラム一覧
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プール
スタジオ

キャンペーン
Campaign

家族の健康はAAC!
スクールサポート会員

フィットネスゾーンを動画でご案内いたします。

フィットネスプログラム一覧〜スタジオ〜
Stadio

エンジョイエアロ
強度:★★

エンジョイエアロ

弾まないステップで構成された
初心者向けエアロビクス

ハッスルエアロ
強度:★★★

ハッスルエアロ

弾むステップも含まれた中級者
向けエアロビクス

パワフルエアロ
強度:★★★★★

パワフルエアロ

弾むステップも含まれた難度のあるダンス要素を楽しむ中上級者向けエアロビクス

体スッキリエクササイズ
強度:★★

体スッキリエクササイズ

ストレッチや筋トレ、機能改善
運動、リズムダンス等、様々な
運動を取り入れたエクササイズ

バランスボール
エクササイズ
強度:★★

バランスボールエクササイズ

バランスボールを使った体幹調整エクササイズ

シェイプアップボクシング
強度:★★

シェイプアップボクシング

ボクシングのトレーニング技法を取入れたエクササイズ

10分サーキット
強度:★★

10分サーキット

運動器具を使いながら10分
サイクルで行う筋力トレーニ
ング

ZUMBA
強度:★★

ZUMBA

ラテン系の音楽とダンスを融合
させた創作ダンスエクササイズ

ZUMBA GOLD
強度:★

ZUMBA GOLD

初心者向けのやさしいZUMBA

クラシックバレエ
強度:★★

クラシックバレエ

しなやかな動作を意識しながら
トゥシューズを履いて行う舞台
舞踊

太極拳
強度:★

太極拳

ゆっくりとした動作で気血の
流れを良くし五臓六腑の機能
を高める中国武術

ボディポテンシャル
強度:★

ボディポテンシャル

骨盤を意識しながらゆっくりと
体を動かす機能改善運動

ルーシーダットン
強度:★

ルーシーダットン

タイ式ヨガとも言われる健康法
血液・リンパの流れを良くし体
の歪みを整える自己整体法

フロールーシー
強度:★

フロールーシー

ルーシーダットンのポーズを
曲のテンポに合わせて行う
健康法

ラージャ・ヨーガ
強度:★

ラージャ・ヨーガ

座り姿勢が中心でゆっくりとしたペースで動くことで呼吸を深めていくヨガ

ハートオブヨガ
強度:★

ハートオブヨガ

呼吸に合わせて簡単な動きを
繰り返す呼吸が中心のヨガ

ハートオブヨガアドバンス
強度:★

ハートオブヨガアドバンス

ハートオブヨガをより呼吸に
意識して深く繊細に行うヨガ

パワーヨガ
強度:★★

パワーヨガ

立位のポーズを中心に体幹バランスを養いしなやかな筋力を整えるヨガ

陰ヨガ
強度:★

陰ヨガ

簡単なポーズを3〜5分キープし体の深部の緊張を解き血流・代謝をUPさせるヨガ

フィットネスプログラム一覧 〜プール〜
Pool

アクアビクス
強度:★★

アクアビクス

水中で行うダンス形式の
エアロビクス

アクアビクスRUN
強度:★★

アクアビクスRUN

「走る」をメインにした
アクアビクス

アクアビクスPLUS
強度:★★

アクアビクスPLUS

「道具」を使ったアクアビクス

ハイドロウォーク
強度:★★

ハイドロウォーク

水中筋力強化具を着用して行う
アクアエクササイズ

リフレッシュウォーク
強度:★

リフレッシュウォーク

ニコニコペース(会話ができる
ペース)で行う水中ウォーク

ワンポイントスイム
強度:★

ワンポイントスイム

個人に合わせポイントを絞って行う水泳指導

マスターズ練習会
強度:★★★★★

マスターズ練習会

水泳大会出場や自己ベスト更新を目標とした泳力UPのための
練習会

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